2013年2月24日 星期日

中国清洁地下水仅剩3% 治污需千年

【大纪元2013年02月23日讯】(大纪元记者骆亚报导)自大陆知名公益人士、媒体人邓飞等倡议在全国调查地下水污染,并进行河流污染照片全民大征集活 动后,中国水源污染的情况得到越来越多人的重视,目前已经引起全世界媒体关注,曝光出问题也越来越多,大陆专家认为地下水污染治理需要1千年,中共官方也 承认水污染导致大陆各地地方病及形成数百癌症村。

中国水污染严重 全球震惊外媒关注


中国水污染严重,地下水只有3%清洁。据中国青年报2月22日报导,水为生命之源,但随着现代工业的发展,许多河流都被污染了,更可怕的是大部份的地下水也被污染了,据悉,约有64%的城市地下水遭受严重污染,33%的地下水受到轻度污染,基本清洁的城市地下水只有3%。


而世界各国媒体震惊中国的水污染问题,并对此聚焦纷纷给予头条报导。


2月21日,美国《自由亚洲》以题“中国水资源污染状况严重九成城市地下水遭污染”,作为重点推荐报导。而同一天路透社大头条报导了“中国水污染治理投入高成效低”。2月19日《福布斯中文网》转载了《日经BP社》的“中国地下水污染严重,重金属治理需要1000年”全文。


德国之声前不久也以题“生命中不能承受之‘污染’”对水污染的话题进行报导。而美国之音则以题“中国水污染令人担忧”进行报导。


大陆水污染几大元凶 修复需要上千年


大陆水污染主要有三大元凶。首先是工业废水。国家环保总局的调查显示,仅2006年一年,中国工业污水排放量达330多亿吨。环境NGO组织绿色之友提供的数据也显示,2008年长江流域的污水排放量超过210亿吨,占全国废水排放量的30%,其中七成都是工业废水。


其次是农村面源污染(指农村生活和农业生产活动中,溶解的或固体的污染物通过地表径流、地下渗透等方式进入河流湖泊所引起的污染。最后是城市生活污水。


地下水一旦被污染,要想净化,将耗费大量时间和成本。中国虽然有管理地表水的法律,但管理地下水的法律和制度却不健全。导致现在甚至此刻仍未采取针对污染源的根本解决措施,中国的地下水仍在继续被污染。


公共环境研究中心主任马军表示,“地下水污染多种原因错综复杂,涉及的地理范围广,很难采取对策和进行管理。水资源不足和河流水质污染直接威胁着城市居民,而作为全国饮用水源的地下水污染更是一个大问题”“要想净化已渗透到深层的地下水污染需要1000年时间。”


地下水致地方病 大陆现数百癌症村


日经BP社近期发表的“中国地下水污染严重 治理需要1000年”中,提到很多具体的数据。


报导说,在中国,地下水是维系生活和生命的水源。08年7月中国环境保护部和国土资源部公布的《全国地下水污染防治规划》中说,地下水占全国水资源的三分之一,占全国总用水量的20%,在饮用水中所占的比重高。中国13亿人口中,有70%饮用地下水,660多个城市中有400多个城市以地下水为饮用水源。
而据《全国地下水污染防治规划》介绍,全国90%的城市地下水已受到污染。北京大学城市与环境学院的专家指出,持续监测2年~7年的118个城市中,64%的城市地下水“严重”污染,33%的城市为轻度污染。正常的城市不超过3%。马中院长预测今后10年内中国很多城市将放弃现有水源地。


而据在淮河流域从事环保活动十几年的环境NGO、“淮河卫士”之称的霍岱珊会长公布报告称:淮河流域出现癌症异常高发村庄且不孕不育和发育不全病例多发的事态,呼吁社会各界给予救援。


早在04年10月由中国国家发展改革委员会、卫生部和财政部联合发布的《全国重点地方病防治规划(2004~2010年)》中,官方自己公布了地下水等引起的健康问题的一些数据,到2003年底,氟牙症患者达到3,877万人,氟骨症患者达到284万人,砷中毒引起的痴呆症患者达到9,686人,大骨节病患者达到81 万人,潜在性克山病患者达到29,900人,慢性克山病患者达到10,900人。


报导还说,这些由饮用地下水引起的疾病都以“地方病”的形式出现。有可能发生地氟病的地区人口达4,194万人,有可能发生砷中毒的地区人口达115万人。


侵扰农村的三大悲剧:“致癌”、“致畸”、“致突变”。目前“癌症村”在河南、安徽、四川、广东、黑龙江、山东等地都已出现。中共政府也已承认,致病原因在于DDT等农药及化学肥料。


2月20日中国环保部公开发布《化学品环境风险防控“十二五”规划》。规划指出,中国大陆化学品污染十分严重,市面上已经发现有3千余种化学物质严重危害人体健康,“癌症村”遍布全国,超过247个。
这些死亡之村很多都散布在河流两岸,绝大多数属于化工厂、垃圾处理厂、矿山等污染了当地的水源、耕地和空气,患癌症死亡人数和比率正急遽增加。


报告还说,逾200个水源、耕地和空气遭受污染的癌症村,罹癌死亡人数正急遽增加,中国管理地下水的法律制度不健全,地下水污染问题距离解决仍遥遥无期。


中国斥资数万亿改善水质 收效甚微


中国地下水污染程度之严重,很多人认为已经到了断子绝孙的地步了。中共官方表示在未来十年或斥资8,500亿美元改善供水质量。但路透社21日大头条消息认为,中国斥资数万亿改善水质,收效甚微。即便投入如此巨资,可能也无法扭转过去几十年水污染和过度使用所带来的破坏。


路透社报导说,中国称将在2011-2020年间在农村供水项目上投资4万亿元(6,500亿美元),相当于全球金融危机期间推出的刺激计划金额。并且,路透社在查阅中央和地方政府文件后发现,至少还有2千亿美元的额外资金将被用于全国的各种清理项目。


报导引用南京大学研究过水污染的周磊(音)的话说,在污染处理上投入巨资却成效甚微的原因在于,采用了错误的城市化模式,中国依然把很多压力施加到地方资源上。


报导还认为,民众对1月北方城市空气污染的不满已延伸至要求政府同时处理水污染问题。


湖南污水处理厂5年未能建成 至今仍是空地


中共政府非常清楚地下水的污染原因,称有农药及化学肥料的大量使用、废弃物的不当处理、污水的不当处理等。尽管中国水污染如此严重,但地方政府对水污染治理根本不予以重视,大陆媒体曝光湖南的一个污水处理厂,筹建5年至今仍然是空地。


《潇湘晨报》22日报导,2008年就提出要建的污水处理厂项目建设用地,去年调研时是一片空地,今年还是一样……


这是长沙县暮云镇三兴村的“暮云污水处理及尾水中水回用工程项目”,据长沙水业集团有限公司提供的一份材料显示,这个项目建设内容包括建设污水处理厂一座、建设截污干管及三个提升泵站、建设尾水中水回用管网三个部份,目的主要是解决暮云工业园、天心区环保工业园及暮云镇等104平方公里纳污范围的污水收集、治理并回用。


早在2008年,长沙市政府就此作为重点工程项目,项目远期总建设规模28.5万吨/日,一期规模4万吨/日。然而,尴尬的现实是:暮云镇至今还没有一座污水处理厂,工业废水由各企业自行处理后排至湘江,生活污水则基本上是直接排放至湘江。


潍坊地下水污染证据被曝光 打井灌污形成产业链


由于公益名人、媒体人邓飞等网友对地下水污染形成民间调查及征集全民拍活动,山东潍坊因地下水污染严重而被推到风尖浪口上而出名,地方当局不但对当地媒体下达封口令,还给相关企业通风报信,当地环保部门在得知央视要对污水排放问题暗访调查后,紧急通知企业进行应对。


潍坊环保局闪电般地于两天时间彻查了715家企业后宣布,没有发现网民举报的问题。而且地方官员还前往北京,寻求上面封杀全国媒体。引起网上更多媒体和民众反弹。微博上不断有曝料,而且很多媒体进行实地调查,令山东潍坊的官方越来越被动、尴尬,真相不断披露出来。


20日《中国青年报》刊登署名黄骏的文章,《媒体称山东潍坊地下排污地球人都知道》,对山东潍坊官方进行批驳。而近日最大党媒新华网和人民网也开始对其进行公开批评,22日,人民日报撰文《环保部门应少自我撇清多正面回应》,新华网进行转载。


而据《中国证券报》最新报导,掌握了当地导致地下水污染更多细节的证据。该报记者实地调查了解,潍坊众多中小企业凿井排污在当地已非秘密,且近年来呈蔓延之势。非但如此,在当地,随着需求逐年增多,打井灌污已形成一条初具规模的地下产业链。正因为如此,潍坊近年来地下水污染不断加重,正从一般浅水层蔓延至150米以下的地下深水层。


寿光市郊的台头镇工业园,这里的中小规模防水塑料及稀土加工企业扎堆盘踞。据当地知情人提供线索,台头工业园区的企业普遍存在地下排污现象。一般的地下井储水能力可达上百吨,且渗透进地层后可以循环灌注。一般污水井的深度为50到60米,日可灌注污水的规模为20到30吨,更深一些的井可到600米,注水规模相应最高可提至数百吨。


在污水处理厂能力不足之外,企业凿井偷排的直接动力在于逃避缴纳污水处理费。

2013年2月17日 星期日

環島一週的奇幻旅程

每年春節,因為「懶」,通常是吃飽睡、睡飽吃的札札實實休息過春節。今年,我家老爺特別精神,年初三摸黑出門,一天一夜,跑了一趟三義、苗栗,在大湖採草莓;年初五又興致勃勃的,大清早搖醒我及二個丫頭,摸黑出發!

老爺說這是他計畫已久的行車路線,為明、後年租車遊美國大峽谷做熱身,想趁這次春節實踐,不完全是遊玩,在確定花蓮還有住宿的地方後,決定成行。為避開危險的蘇花公路,選擇由宜蘭上中橫,再進入花東。二天二夜,繞行台灣一週,對已入中年的老爺還真是不小的考驗,為此我得詳詳細細的紀錄,時不時回味下這趟奇幻的環島旅程!

第一天:
  • 05:30 出發,走雪隧,經宜蘭未停留。二個丫頭及我在車上昏睡,老爺開車。上梨山的中橫公路上,被老爺二次急煞嚇的清醒,他開車辛苦,我應該陪他說話、幫忙注意路況,不敢再闔眼。看著台灣的山林之美,真是久違了!
  • 10:30左右抵梨山。距上次拜訪此地,已過四年,但梨山如往昔般美麗。搖醒二個丫頭,在梨山賓館附近走走、用過早餐、買雪梨,驅車上福壽山農場。
  • 近11:30,停妥車,到天池左三圈、右三圈;走木頭棧道,眺望四周的美景。到遊客中心午膳,飯後各啃了一顆梨山的蜜蘋果後,逛果園。近二年武陵農場賞櫻爆紅,今年為避免賞櫻的車潮堵塞週邊交通,除非入住武陵,否則賞櫻的民眾得在梨山轉搭接駁公車入園。其實福壽山的桃花已經盛開,花團錦簇,美的很。不想人擠人,建議到福壽山賞桃花喔!
  • 在福壽山逗留至下午15:00過後,往花蓮出發。計畫行程是先到天祥,稍事休息後,繼續往太魯閣、花蓮市前進。這一路程山路崎嶇,且上山的車多,常得在狹窄的路段停下來等對方來車走完,遇上最長的車隊近60輛車。幸而下山的車少,行車速度可自己掌控。這些長長、短短的上山車隊沿途絡繹不絕,無論是夜宿梨山、武陵、福壽山或是翻過大禹嶺的清靜,他們在到目的地前,還有一段艱辛、遙遠的路程哩!
  • 抵達花蓮市,約19:30。晚餐吃花蓮香扁食、買曾記麻糬。有名的二家包心粉圓、及公正包子、周家包子,或許因過年的遊客潮,排隊隊伍長的嚇人,只好放棄!在小7買了二個丫頭的消夜點心後,到住宿的春秋飯店check in,今晚睡得超香甜!:)
第二天:
  • 被06:00的鬧鈴吵醒,第二天的行程,在用過飯店提供的簡易早餐後開始,第一站是北濱公園。公園沿海築了木頭步道、腳踏車車道,沿步道走,聽著浪濤聲,望著在晨曦照映下波光粼粼汪的海面,感覺很愜意!我發現這附近的民宿超多,而且每一家「看起來」都超有特色喲!
  • 08:00,到小7補充最需要的咖啡,往台東出發。這趟路程走的是花東公路,筆直的公路,湛藍天空下,沿途盡是成片的稻田、菜圃,遠處山巒頂上白雲朵朵,好美!
  • 約11:10,到池上。在池上,一定得吃池上便當囉!旅遊網頁上推薦的池上便當有悟饕、全美行、家鄉三家,上回隨老爺公司旅遊,選的是悟饕,所以這次改選全美行,下回試家鄉。我猜在池上了,應該任一家自助餐都好吃吧!畢竟重點是池上米。
  • 用餐畢,帶孩子逛大坡池〈原名「大陂」,又稱「大埤」〉。大坡池是台灣唯一內陸淡水沼澤池,也是台東昔日最大的湖泊,池水向北側低地流出,成為秀姑巒溪源頭之一。看二個丫頭在草皮上瘋玩,希望她們多吸收些明媚山水的靈氣,氣質些!:(
  • 離開大坡池,沿途經花海,瞧見滿滿的遊客穿梭花田中,但鹿野高台大草原才是我們的目的地。孩子在車子駛入時,發出陣陣驚呼,因為看見滑草、滾透明球的活動。停妥車,到飛行傘起飛場地眺望遠景後,二個丫頭興奮的往大草原奔去。遊客很多,二項遊樂設施都大排長龍,孩子們選擇玩滑草。看她們笑靥如花,相信我的臉龐也不自覺堆滿笑容!
  • 約15:30,正準備離開,天空開始飄下小雨,真巧。下一站回台東,老爺挑了「Cheela小屋」讓大夥兒歇腳。這家小小的咖啡館很用心裝飾它的空間,在許多角落營造出隨性的感覺。太舒服了,睡意逐漸來襲,只好趕緊付帳起身,經小屋後院,逛舊鐵道路廊。這條長度約5公里的舊鐵道,經過台東縣政府多年來的重新規劃,從鋪設木棧道,進行植栽綠美化工程,鼓勵鐵道沿線居民轉身面對鐵道,以自主參與的方式改造家園外觀,齊力提升鐵道路廊沿線的建築整體景觀與環境品質,創立新鐵道公民美學。非常值得一逛喔!
  • 17:30,離開台東。原本計畫2小時左右經楓港,結果南橫公路車多,加上大雨,雖然88公路一路順暢,21:10左右到高雄,衝進吳寶春麵包店時,什麼都賣完了,再次鍛羽而歸!今晚的愛河畔已經啟動元宵節花燈,但看見成群的賞燈人潮,沒精神跟著擠。
  • 用餐畢,10:30左右,上國道1號,在仁德服務區小睡一小時,12:04發車,03:30進家門。結束這趟探險性質的環島一週的奇幻旅程!
這趟旅程,印象深刻的是全民騎單車之盛行,山上、海邊,處處可見單車騎士的身影。另外,台東的好山好水好空氣也讓我難忘,再有機會,應該會是較有深度的造訪!

2013年2月13日 星期三

2013 書單

每年,拉拉雜雜看了一堆書,囫圇吞棗下來,也不知道究竟看了些什麼?!2013,計畫先列必讀書單,再逐一增加,一年後,就可以完整審視自己一年後的學習成果啦!

舊雨:

  1. 中國人史綱〈柏楊 / 星光出版社〉
  2. Tisha: The Story of a Young Teacher in the Alaska Wilderness〈Robert Specht〉
  3. Jane Eyre〈Charlotte Brontë〉
  4. 別鬧了,費曼先生〈天下文化〉
  5. 你管別人怎麼想〈天下文化〉
新知:
  1. 浩蕩兩千年︰中國企業公元前7世紀—1869〈吳曉波 / 中信出版社〉
  2. 歷史激流:楊寬自傳〈楊寬 / 大塊文化〉
  3. 地北天南敘古今〈黃仁宇 / 時報出版〉
  4. 無敵:林肯不以任何人為敵人,創造了連政敵都同心效力的團隊〈Team of Rivals: The Political Genius of Abraham Lincoln〉〈Doris Kearns Goodwin / 大塊文化〉
  5. Myself a Mandarin (Writing in Asia): Austin Coates
  6. 快思慢想〈Thinking, Fast and Slow〉〈Daniel Kahneman / 天下文化〉
  7. 丰乳肥臀〈莫言 / 作家出版社〉
  8. 天堂蒜薹之歌〈莫言〉
  9. 2100科技大未來: 從現在到2100年, 科技將如何改變我們的生活〈Physics of the Future: How Science Will Shape Human Destiny and Our Daily Lives by the Year 2100〉〈 加來道雄 Michio Kaku / 時報文化出版〉
英文學習:
  1. 無痛文法:輕鬆玩英文法〈Rebecca Elliott, Ph.D. / 寂天〉
  2. A Practical English Grammar〈A.J. Thomson、A.V. Martinet / Oxford University Press〉
日文學習:
  1. 集大成教材I〈朱育賢 / 音速日語〉
  2. 集大成教材II〈朱育賢 / 音速日語〉
  3. 老師沒教的日語文法I〈朱育賢 / 音速日語〉
  4. 老師沒教的日語文法II〈朱育賢 / 音速日語〉

2012年8月2日 星期四

胖不是吃多、而是吃錯!「全球十大垃圾食物」大公開

文/韓柏檉(排毒專家、台北醫學大學公衛系教授)
2012/07天下雜誌出版《排毒舒食盛宴》

最近有件事情給了我很大的震撼。


打開電視,新聞節目報導的是劇場大師李國修、主持人賀一航等名人罹患大腸癌,甚至連十歲小孩也難逃大腸癌魔掌;但一轉台,照例又是大吃大喝的美食、烹調節目,教人用高溫油炸烹煮膏粱厚味,或是夜市裡人聲鼎沸吃著炸薯條、鹽酥雞……

我思考著,為何愈來愈多人會得到大腸癌?是不是吃了太多不該吃的東西,而且無法完全排出,造成身體堵塞累積的廢物太多,塞爆了各種器官?爆肝、爆腸、爆心,如果大家還是要這樣吃下去,那就得想辦法保持身體的進出平衡,不要讓壞的東西留在身體裡面太久。

健康之鑰,在進與出(In and Out)間的平衡。

談到健康,一般人常會用科學或學術的字眼去看,事實上,我們可以用很簡單的邏輯 來想這件事。想想看,在我們的生活中,外在有形、無形的物質是怎麼進來身體的、到哪個器官去了、進來了多少、是好的還是壞的,經過體內的吸收、消化和儲存 後,排出去了多少?還是有部分被阻塞卡住了?

進和出如同天平兩端,只要平衡就能得到健康。若是進的太多、出去的不夠,就會這裡痛那裡酸,引發慢性病,例如肥胖或新陳代謝疾病;好的東西進來不夠,身體的基本需求會不足;若壞東西出不去,更可能會導致嚴重的疾病如癌症等。 

進,選擇對身體有用的東西

進,簡單來說,就是要「為我所用」、對身體有用的東西,包括以下7種來源:

一、陽光

很多人一聽到陽光就很害怕,怕紫外線傷害,但身體不能沒有陽光照射,每個人都要適 量曬太陽才健康,因為陽光可以在體內轉換成所需要的維生素D和D3,建議每天至少花20~30分鐘在陽光下走走。春、夏、秋季陽光較強烈,可以選擇清晨或 接近傍晚再出去,這時也不必顧慮要戴帽子、擦防曬油,自在地去曬曬太陽吧!因為這是天地給我們最好的能量。

二、空氣

人不能一分一秒沒有呼吸,如果空氣是新鮮乾淨、充滿氧氣的,大口深深吸入,就能產生活化、正向的力量。

現在的環境裡髒空氣多,譬如汽機車排放的二氧化碳、二手煙、臭氧、揮發性有機物 例如 甲醛 甲苯等,室、內外都充滿對人體有害的空氣污染物。

三、水

清新、乾淨的水可以增加細胞代謝效率,達到排毒功能,水裡面還有人體所需要的礦物質和微量元素。不乾淨或污染的水含有重金屬、農藥等各種污染物質;現代的飲料更令人不放心,過多的色素、糖分和不明的人工添加物,認真思考,這些真的是我們身體所需要的嗎?

四、食物

民以食為天,我們每天要吃三餐。乾淨無毒的食物提供了礦物質、維他命、胺基酸和六大類營養素如脂肪、碳水化合物等,可以滋養身體細胞。天然、無毒的全食物是最受體內細胞歡迎的,吸收之後能量就會大大增加。 

但如今的食物太可怕了,人工添加物、防腐劑和各種毒素,隨著三餐進入我們身體,每 當看見小朋友喝著奶茶、吃漢堡、鹽酥雞、飲料、冰淇淋、燒烤、蜜餞等五顏六色的食物,我都很憂心,因為這些都是世界衛生組織(WHO)公佈的垃圾食物,而這竟然就是我們每天用來餵養自己和下一代的「食物」。 

WHO公佈全球十大垃圾食物

1. 油炸類食品
2. 醃製類食品
3. 加工類肉食品(肉乾、肉鬆、香腸、火腿等)
4. 餅乾類食品(不包括低溫烘烤和全麥餅乾)
5. 汽水可樂類飲料
6. 方便類食品(主要指方便麵和膨化食品)
7. 罐頭類食品(包括魚肉類和水果類)
8. 話梅蜜餞果脯類食品
9. 冷凍甜品類食品(冰淇淋、冰棒、雪糕等)
10. 燒烤類食品。 

五、觸摸品

清潔用品、清潔劑、化妝品、保養品等,我們天天接觸的日常用品中,也可能含有對人體有害的化學毒物,例如塑化劑。

思想和情緒:進出之間很重要的一部份,是要包含靈性的考量。大腦和念頭隨時在啟動,如果是正向、善念的,呈現出來的便是喜樂、放鬆、自在和壓力較小的身心狀態,細胞也會變得圓潤。 

思想和情緒影響到身體,而且正、負面情緒影響相距甚大。我幾乎不看電視和報紙,就 是因為不想受到負面情緒影響。打個比方,就像你現在正在看這本書,覺得心有戚戚焉、覺得很棒,也想來試試看這樣做,這就是個正向的反應;但如果你躺在沙發 上在看政論節目,或是打打殺殺的影片,負面情緒多,細胞會快樂、會正常嗎?最後連內分泌也會跟著紊亂。

當下你無法扭轉負面情緒貪、 瞋、痴、慢、疑、怒、哀、悲、怨時,細胞也會跟著轉不過來而扭曲變形,因此,一定要趁早學習如何擺脫負向情緒。

六、氣

有人說,氣是科學嗎?這太玄了吧!其實一點也不玄。我們常聽到人家說某某人練氣功所以氣很強、這個地方氣場很強等,都是有原因的。 

在好的環境裡,氣場很強,會令人覺得舒服;相反地,憂慮吵雜、混沌不明的地方,如地下舞廳、KTV或充滿暴力、怨念的環境,就會出現不好的氣場,對身體有負面影響,細胞也會扭曲變形。

如同先人文天祥提到:「養天地正氣」,我們要多讓正面的氣進到身體裡面,才可以提高精、氣、神,保持最佳的身體狀態。

至於這些外在的物質是經由哪些途徑進入身體?第一是從嘴巴吃進來、喝進來的,就是所謂的病從口入。第二是從鼻子吸進來的,第三是從皮膚接觸吸收的,皮膚是人體吸收面積最大的器官。

出,維持身體自淨能力

人有乾淨自己身體的自淨能力,像是水庫、河川,接受了外界污穢、骯髒的東西,只要量不是太大,經過一段時間就能恢復潔淨,身體也是一樣,髒東西太多,嚴重堵塞,之後就會喪失自淨能力,自淨能力也和身體自癒力有關。

如何將身體不要的毒素排出?可以從肺臟(吐氣)、腎臟(排尿)、淋巴系統、皮膚(排汗)、肝臟(膽汁)、胃(嘔吐)到大腸(排便)排出,也可以藉由哭和笑,發洩轉換不好的情緒和念頭。

以下7個字,可以用來簡單說明身體「出」的方法與流程:

清:清理、清掃和清潔身體內部,也包括清心,要下定決心,做出正確決定去執行,才能真正達到效果。最重要的是,要清除新近產生的毒素。

通:如何通氣血。身體多數的營養和排泄都要靠血液循環,現代人經常「氣滯血瘀」,這是造成一切疾病的根源。

調:調整身體的酸鹼質。血液酸鹼值在7.35~7.45是最好的狀態,但現代人體偏酸,容易造成血管阻塞,所以要藉由調整體質、作息和飲食來恢復身體的正常狀態,譬如少吃會讓身體變酸性食物如白糖、白鹽和肉類等精緻食品。 

消:如何把進入身體的東西,100%消化吸收為身體所用。其他像是留滯在身體的水分、水腫,要用利水、 利尿的食物如黑豆、小米或薏仁,排出身體多餘水分。

解:加強身體的解毒功能,活化肝臟與膽細胞,讓它發揮最好的解毒能力,讓多數的毒素能夠轉化為無毒或毒性較小的物質。

排:把身體多餘的熱量、脂肪和囤積的毒物經由肝、肺 、腎 、大腸與皮膚排出。

補:身體經過以上程序,做了很多功、花了很多能量,這時可讓它恢復元氣,像是拉肚子或病後有點虛,需要吃點稀飯補氣,或是吃點紅棗桂圓薑茶補血或四神湯補脾胃。

靜坐、運動或氣功,也是一種補充能量的方法。

現代人最常見狀況:壞的進來多,出去少

以進出的流程來看,一般人通常會碰上以下四種狀況:
1. 是進來身體的東西很好、很多而且適合,壞的出去也很多,這種狀況很好,給它按個讚,是綠燈。
2. 是好的進來多,壞的出去少,表示有壞的在體內,需要擔心,是黃燈。
3. 是壞的進來多,出去的多,還是會有疑慮,擔心營養不夠、不均衡,是黃燈。
4. 是壞的進來多、出去少,這是最令人擔心的大紅燈狀況。

依我看現在大部分的人是屬於第四種狀況,生活模式是壞的東西進來的多,思想 情緒又負面,排出去又不定時、不定量,而且頻率、次數和量都不足,也就是排不乾淨。最近我幫高中生的醫學營上課,我問他們有沒有每天排便,一半以上的人舉 手說沒有。你看這些人是不是大腸癌的高危險群?我說我一天排便三次,他們都很驚訝。

但進出不平衡會對人造成什麼影響?會讓人變醜、變老、氣滯血瘀、酸痛麻腫,明顯出現的症狀是老化、三高、痛風、新陳代謝症候群、肥胖、糖尿病、心血管疾病等,這些問題主要在壞東西太多排不出去,影響荷爾蒙分泌減少,讓細胞和器官快速老化。

再來是體內自由基太多,一直攻擊正常細胞,讓基因(DNA)產生變異,代謝系統無法正常運作。氣滯血瘀就是自由基和老化所造成的負面結果之一。

而為什麼壞的東西會進到體內?一個字,貪。貪吃、貪美味、貪便宜………就是貪婪, 有個笑話說,台灣有三寶:勞保、健保、還有199吃到飽,現代人被刺激消費,經常到大賣場買過多過量的食品,這些被外在環境誘發的貪念,一味追逐卻沒去想到後果,最後傷害的還是自己的身體。

先認錯才有機會去改變

因應之道是,一定要認錯、要感恩、要改變、要行動、要持久。

這裡包括身心靈三個層面,要有自覺現有生活方式是錯誤的,先認錯才有可能去改變。比如我在看完這本書後,我要開始改變,開始去思考有沒有對不起我的家人、我是不是一直讓孩子去吃速食,是不是要改變烹調的方式、改變個性等。

再來是感恩,要心存感謝,感謝有機會讓我們覺悟和所有幫我們更健康的人。還要下定決心改變,行動是真正的落實,讓知識變行動,讓個人和家人有更好的改善。

接下來是持之以恆,所謂「天行健,君子以自強不息」,不要三天打魚、兩天曬網,具體的去執行七少八多,這是基本概念。

七少:少油、少鹽、少糖、少加工、少外食、少魚肉、少便宜

八多:多天然、多蔬果、多穀豆、多喝水、多運動、多大笑、多感恩、多祈禱。

那壞的出去太少,有什麼因應之道嗎?

現代人太急太忙,熬夜、壓力大、不動、不喝水、不上大號,犯了排毒的大忌。腸胃道 系統負責身體70~80%的廢物排洩,而如今卻堆滿垃圾、廢物、毒素,便秘的問題一大堆,更嚴重的是,腸道中累積高糖、高脂、高蛋白,時間一久會造成酸性 腐敗便,使體內氧氣大量減少,厭氧壞細胞增加,形成危害各種器官的蛋白胺。所以,最好每天飲食要吃多纖維、多喝水、多運動、多排汗,有便意就上大號;生活 步調放慢,不急不怒,一方面消化吸收正常,另一方面則順利將廢物毒素等排出。

進出之間,心中要先有盤算

面對進出之間,自己心中要有盤算,要走在中道上:好的有多少、壞的有多少、新的有多少,舊的有多少;進的多,還是少;是要還是不要,是取還是捨,都要掌握拿捏分寸。

對於進,不妨先考慮「先減再加」謹慎原則,不要急著進,先想辦法讓東西出去,減少身體負擔,再慢慢增加好的東西,可以避免加的太快身體無法負荷。

對於壞的,則要有斷、捨、離的想法。斷了這念頭,讓它沒機會進入身體。捨,原來愛吃冰淇淋、垃圾食物,經過了解、反省,能夠捨去不吃。離,離開不適合的、會讓人生病的環境和習慣,給自己的身體重新開始的機會。

我要鼓勵大家回歸到沒有食品加工的飲食習慣,純天然、沒有化學添加的食物,就不會有許多文明病發生。

2012年6月24日 星期日

看冰島如何用社群媒體重建國家經濟

數位時代網站|撰文者:李宜穆編譯
發表日期:2012-03-18

還記得冰島政府運用社群媒體,將修改憲法的大事群眾外包(Crowdsourcing)給網友嗎?這個歷經金融危機與火山爆發的島國,正運用網路科技,嘗試在世界舞台上再次站起。科技新聞網站mashable記者Samantha Murphy走訪冰島、訪問該國總統,並告訴讀者冰島如何運用社群媒體與科技重建國家經濟:



冰島總統Ólafur Ragnar Grímsson在訪問中這樣敘述冰島人的特質:「冰島社會的原則是這樣的:每個人都是朋友,除非事實證明相反。不幸的是,多數的社會秉持著相反的原則,假定每個人都是潛在威脅。這樣的做法是危險的,因為這基本摧毀了人與人之間互動的民主本質,但在冰島,我們不這樣做。」

在2008年的金融危機後,冰島政府制定了新憲法,在一系列新政中嘗試從破敗中站起,其中,更包含善用社群媒體,包括Tumblr部落格「冰島想做你的朋友」、Twitter帳號與Facebook頁面,更在2011年發起「Inspired by Iceland」計畫,鼓勵冰島公民陪伴觀光客來趟環島旅行,一系列舉措不但讓世界知道冰島已經重新出發,並提高觀光業的能見度。
不過究竟網路科技在當代冰島扮演多重要的角色?除了邀請公民在網路上對新憲法提出意見與評論外,原來宣稱不打算繼續連任的總統Grímsson在收到網路連署書後改變心意,決定繼續競選連任。

政府的高度可接近性

「在金融危機後,我們理解到這不僅是經濟或金融上的危機,更是社會、政治與法律的危機。如果我們想讓國家重新擁有力量,我們不能僅在傳統的經濟議題上做努力,我們需要更民主的方式。」冰島總統總統Grímsson表示。

於是冰島政府將新憲法文件放上網路,藉社群媒體之力,鼓勵公民提供建議與評論。「就現代科技而言,你或許會認為這是項創舉,但這不過是冰島老傳統的現代版本。」Grímsson說。

不過Grímsson也坦言,人口僅有30萬的冰島讓上述成為可能,但他也表示「大國家裡的小社群仍可將冰島視為典範。」

「冰島是個小社會,和大型官僚社會相較,在這裡或許透明度會擁有不同的意義。不過許多國家現在也藉網路與社群媒體之力,出現許多行動主義。」

用社群媒體重振觀光產業

冰島政府試圖用社群媒體吸引世界目光,重振觀光產業,在2011年,冰島的觀光業成長了20%,一系列計畫試圖告訴世界冰島已經走出金融危機與火山爆發的陰霾。舉例來說,當觀光客登入Inspired by Iceland網站,不但能報名免費導覽行程、造訪當地人的住家,更能參觀總統的住所。

Grímsson表示,網路科技在現今或大或小的政治社群中帶來極大的影響力。「已經需要好幾個月才能做到的事,現在只需要幾個鐘頭,這都得感謝手機與網路。」

他引用美國總統歐巴馬在華府的一段演說:「無論當下發生什麼事,科技都是無所不在的配角-它帶來機會,讓人們能幾乎即時的表達自己並帶來影響力。」

出自mashable

2012年6月15日 星期五

美國舊金山街道壁畫尋寶記

來源:http://travel.tw.msn.com/photos/%E3%80%90%E5%9C%96%E8%BC%AF%E3%80%91%E8%88%8A%E9%87%91%E5%B1%B1%E8%A1%97%E9%81%93%E5%A3%81%E7%95%AB%E5%B0%8B%E5%AF%B6%E8%A8%98

台北

我愛舊金山。

愛她兼容並蓄,每人各自擁護自我價值觀,互不相犯也毋須妥協,淘金熱潮和嬉皮精神共存,同性戀和多角戀愛一般普遍,裸體海灣和金門大橋比鄰而居,虐待被虐者大辣辣走上街頭,中國城裡的二胡小調和義大利歌劇和聲。這個城市在劇烈地震和烈焰大火中被摧毀,而重生之後的舊金山卻益顯活力,城裡處處有各式各樣的新鮮事正在發生,行走其間好似觀看一幅幅的浮世繪。而你更驚喜地發現,許多角落有著許多壁畫,把這些生動的風景凝結,畫裡畫外,各有故事。在城裡遊蕩尋找壁畫的旅程,簡直像是一場尋寶之旅,迫不及待打開一連串驚喜的寶藏。

 
美國

擁抱的情侶跟背景好搭啊!

大部份的壁畫,都在城裡較多拉丁裔居民居住的教會區Mission District。此區是十八世紀時西班牙人來此傳教時設立,先後曾是移民的愛爾蘭人、德國人、波蘭人、中國人和墨西哥人居住的區域,也是文化融合得最精采的一區。Balmy Alley(芳香巷),小小一條巷弄是壁畫最密集的區域,是藏寶迷不可錯過的大寶庫。


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美國美國

最早由兩位女性藝術家Patricia Rodriquez和Graciela Carillo在1972年開始,將墨西哥傳統表達藝術的方式帶進這個巷弄。以上此圖兩個小孩子的部分,便是現存最早的壁畫,描述從1492年哥倫布到達美洲大陸開始,美洲原住民一連串的掙扎。而經過時間的推移,下方的部份已經模糊損毀,因此由別的藝術家再畫上新的主題,因而呈現兩種不同的風貌。

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Un Pasado Que Aun Vive : Joel Bergner

早年的中南美移民,遠赴異鄉為求更美好的生活,這幅壁畫深刻地表現出他們的期待、掙扎。左邊在異鄉打工的薩爾瓦多女人抱著嬰孩,手上捏著一封寫給家鄉的信件,背景則是生活富裕的加州大房子,右邊則是家鄉受八十年代的戰爭所苦。鮮黃反差的對比,讓整體視覺感好強烈,讓人注視著久久不能移開目光。不能回去也不想回家的矛盾心情,迴旋地繞啊繞啊!

美國
圖上畫的就是行駛於傳教區的巴士14路公車,將他們從中南美洲一路載到教會區,繽紛的色彩和圍牆垂墜下來的茂盛花朵,畫裡畫外美成一片!


美國
Indigenous Eyes :Susan Kelk Cervantes

拉丁裔居民對家鄉的緬懷,和生活在美國的掙扎,是他們不變的主題。原本車庫整體均繪滿方色彩繽紛的田園景觀,農民辛勞的耕種,和象徵希望的日出。這也是壁畫藝術最有趣之處,街道是活生生的美術館,風吹日曬雨淋和人為因素,不像藝廊有著完美空調和保護,壁畫和整座城市一樣有出生,剝落,衰敗,重建,新生。它挺為持久,但卻無法留存千年。當年此車庫門壞掉,整幅圖下半部嚴重毀損。這幅壁畫曾經讓壁畫家們苦思了許久,最後由Precita Eyes壁畫協會的藝術家們共同創作,繪上了這個臉譜,垂墜的髮絲和田埂的線條相呼應,自有一股和諧的美感呢!

 
美國
臉譜其實更藏著秘密。這幅畫叫作『原住民之眼 :戰爭與和平』 右眼的瞳孔泛淚,站著持槍的軍人,左眼裡則是象徵和平的白鴿。即使再痛苦,也不要放棄希望。

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Tribute to Archbishop Oscar Romero:Jamie Morgan

紀念薩爾瓦多的人權主教Oscar Romero。

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Las Milagrosas:Wallyg

這幅是向二十世紀女畫家致敬,左起義大利女攝影師Tina Modotti揮灑烈愛裡Frida Kahlo,右邊則是Kathe Schmidt Kollwitz, and Elizabeth Catlett Mor

 
台北
Naya Bihana尼泊爾的新移民:Martin Traver

他們關心的議題也非只有拉丁種族,也有包著頭巾的尼泊爾婦女爭求女權的運動。在白雪皚皚的喜馬拉雅山區,用花朵來斷碎鐵鍊。

 
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紀念因愛滋病喪生的兒童。

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現場看見藝術家揮毫

街道上的壁畫,為受託的商店門口繪製一幅『富饒的中國』,一棟三層樓的立面繪滿了蒼綠的田野和黃澄澄的稻穀。

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和旁邊墨西哥商店前掛滿的鮮豔五彩拳擊頭套,是否有異曲同工之妙呢?

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台北

[Info] Balmy Alley在Mission區。位於主街24th Street和Garfield Square之間。可乘Bart到24th Street站下車。

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Precita Eyes Muralists是此區的壁畫保存及創造協會,就在24th街上Balmy Alley附近,內有許多關於此區的解說,可在此購買地圖,參加解說行程,若你深受啟發,甚至可以報名當義工或是參加課程,買幾瓶繪畫顏料,就此當起壁畫家!

【Clarion Alley】

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Insanity and sanity all in one瘋狂和理性合一: Chor Boogie.

如果說,街頭塗鴉grafitti是年輕人表達自我意見的手法,壁畫mural就是社區凝聚意識的管道。壁畫可以表達社群認同,記錄歷史的痕跡,寄託希望,表達憤怒;它們和街坊鄰居互動,和城市共生,與街道風光及文化融合。晨昏早晚,不同的人在前面佇足,壁畫就有著不同的風貌,是活生生的,有呼吸有血肉的藝術。我癡迷地在大街小巷裡遊走,盼能捕捉它們最美好的面貌。


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看看這位老兄,簡直就是超融入背景壁畫裡,雖然獨坐,熱鬧的氣氛卻圍繞著他,而他也更為這壁畫添上神來一筆。

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這是一個當地政府的實驗。這個街角的變電箱,無論如何粉刷,總是會在三天內被畫上亂七八糟的塗鴉,苦思仍無其解。最後請當地的壁畫家們畫上彩繪,一開始他們也頗為擔心彩繪會被破壞,畢竟噴漆仍然很容易取得。沒想到再也沒有人來亂塗這個變電箱了。圖繪的是此區一個知名樂善好施的老闆,也成了此區重要凝聚社區的指標。 一般來說街頭塗鴉較為隨興,多半是個人即興創作,而壁畫多為有計畫而行,一般需要先跟建築物主人溝通,授權,然後有詳盡的草圖,再聚集壁畫家們分配共同創作。一個好的壁畫創作計畫,更可以促進鄰里的和諧,改變區域的氣氛,甚至帶來觀光客。在Mission傳教區北邊,有這樣一條小巷Clarion Alley克萊瑞巷,在九十年代時曾經是American Indian Center美國印地安中心,然後各種不同人種逐漸聚集,一度被販毒者占據,甚至他們在巷弄邊隨處便溺,讓這條街上的居民好生頭痛。即使在街道對面設置了新的警察局,這樣的情況仍然不見好轉。

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住在這區的社區藝術家們,雖然都沒有壁畫的經驗,但他們想仿效Balmy Alley芳香巷的計畫,試試看能否讓這條街轉化氛圍。這個嶄新的計畫Clarion Alley Mural Project (CAMP),吸引了許多有才氣的藝術家前來參與。因為藝術家的背景各異,繪畫的年代較新穎,因此相對於芳香巷以許多民族議題為題材,此區的壁畫著重在多元主義和自我覺醒;也相對於芳香巷較傳統的繪畫風格,克萊瑞巷反而充滿許多後現代甚至超現實的風格,更像現代藝術較勁的競技場喔!

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jet Martinez 2004

 美國
資本主義的盡頭Megan Wilson 2011

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KUBA, MACE, Emory Douglas

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也是訴求自由和權利,不過可以看出表現手法新穎許多吧!

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Locust, 2010

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BODE 2011

看到署名的年份,逐年都還有增加,表示這是一個仍還在改變和循環的藝術計畫。

台北
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壁畫也是藝術家們自我展現的絕佳舞台。因此不像多數不為人知的塗鴉藝術家,有的壁畫家還大大方方的留下手機或Email供聯絡呢!

美國
美國美國美國
Mojo Man: Kenneth Huerta

在Clarion Alley克萊瑞巷的另一端二樓,有一幅引人注目的雙色的扭曲畫像,像是一種強烈自我表達的宣誓。我思,故我在;我畫,故我在。

[Info] Clarion Alley克萊瑞巷位於Mission傳教區,17 th 和18 th街,Valencia和 Mission Street之間。雖然現在成分混雜份子的聚集數量已減少許多,不過傍晚入夜造訪仍要小心。每年十月底會舉辦Clarion Alley Street Fair街道嘉年華會。

太平洋的風

希望台灣比韓寒描述的還美好,大家一起努力!^__^

-- by Eve


作者:韓寒

空客320降落在桃園機場。飛機的降落把我震醒。手機裏正好播放到張艾嘉的《戲雪》,這算是一首生僻的歌,陳升寫下這樣的詞——“1948年,我離開我最愛的人,當火車開動的時候,北方正飄著蒼茫的雪,如果我知道,這一別就是四十餘年,歲月若能從頭,我很想說,我不走。”


對於臺灣,我的印象一直停留在侯孝賢和楊德昌的電影裏。後來魏德勝和九把刀又加工了一下。我喜歡的作家,梁實秋,林語堂,胡適也都去了臺灣,而且他們都和魯迅吵過架。當大陸窮的時候,臺灣有錢,後來大陸有錢了——確切的說,是政府和小部分人有錢了,臺灣又有了⋯⋯


戰火把同一個民族的人分隔在了海峽的兩岸,那些具體到每個家庭的悲歡離合已經被時間慢慢抹平。臺北的街道的確像優客李林唱的那樣,像迷宮一樣展開在我的眼前。但是對於異鄉人,每個陌生的城市都是迷宮。在酒店住下,誠品書店就在旁邊。朋友的眼鏡架壞了,於是晚上先陪著朋友去配眼鏡。我們坐計程車來到了台大附近,進了一家眼鏡店。沒有聲音酥麻的台妹,老闆親自上陣。朋友看中了一副鏡框,但要幾天以後才能取。朋友說,那算了,我在臺灣只留三天,我要明天就能取的,只能去別的地方看看。這時候,讓我詫異的一幕出現了,老闆居然從櫃檯裏摸索出了一對隱形眼鏡,塞在我朋友手裏,說,實在不好意思,沒能幫上你的忙,這個送你,先用這個應急吧。連我這般總是把人往好裏想的人第一反應也是——我靠,哪有這種好事,這裏面是有什麼貓膩吧?咱還能走出這家店的店門麼?


我們平安的走出了這家眼鏡店,換去了隔壁一家。那家眼鏡店承諾第二天就可以把眼鏡做好,然後那家店的老闆用朋友殘留下的鏡片臨時找了一個鏡框湊合裝了起來,告訴朋友,這個可以晚上用。這兩家只是非常普通的路邊眼鏡店,還是自己隨機找的,要不真得讓人懷疑是不是組織方安排的,目的為了讓大家增加對臺灣的好感。


臺灣的街道上有不少的小遊行和抗議橫幅,這一切對於大部分大陸遊客來說都太新鮮了,於是很多遊客守著電視機看晚上的政論節目。我媽媽去年從臺灣旅遊回來,就說那裏太好玩了,領導人可以在電視裏隨便罵,比快樂大本營還要歡樂。相比之下,臺灣人對這些早就習以為常。但給我留下了比馬英九先生更深印象的是王松鴻先生——他不是明星政客,也不是文人墨客。他是一個計程車司機。一天早上,我從酒店下樓,打了他的車去陽明山。到了目的地我發現把手機拉在計程車上。我沒有記下車牌號。朋友們忙著幫我聯繫計程車公司,看看能不能查到一些訊息,我也打給酒店,想讓他們查看一下監控錄影,確認車牌號。一會兒,我接到了酒店的電話,我問他們,是查到車號了麼?他們說,監控錄影裏訊息太多,還沒有查到,但是剛才有一位計程車司機開回酒店,把一個手機交給了前臺,說是一位從你們這裏上車的先生遺落在車裏的。。。。。。


說實話,我石化了。我問到了計程車司機的電話和名字,說我想酬謝你。王松鴻說,不需要啦,很正常的,小事一樁,我們都是這樣的。他告訴我,前幾天剛和幾個朋友環島開了一圈,打算過一段時間來大陸旅行。他說他開計程車就是為了能夠去更多的地方看看。末了居然還來一句:我有QQ和新浪微博的,你的號是什麼,我們可以在網上聯繫的。這頓時讓我覺得兩岸關係非常親密。接著,他繼續說,你有臉書麼?我說,大陸的互聯網沒有臉……書。他說,哦,對哦,是哦。我不和你說了,有客人了,再聯繫哦。


也許是我的命好,遇見的都是好人,也許是我走的膚淺,幾乎所有人都和氣。毫無疑問,如果我在臺灣多停留幾天,我當然能看見他不如人意的一面,也許他硬體不夠新,也許他民粹也湧現,也許他民怨從不斷,也許他矛盾也不少。沒有完美的地方,沒有完美的制度,沒有完美的文化,在華人的世界裏,它也許不是最好的,但的確沒有什麼比它更好了。


這篇文章裏不想談論什麼政治和體制。作為一個從大陸來的寫作者,我只是非常失落。這些失落並不是來自於這幾天淺顯的旅行,而是一直以來的感受。我失落在我生存的環境裏,前幾十年教人兇殘和鬥爭,後幾十年使人貪婪和自私,於是我們很多人的骨子裏被埋下了這些種子;我失落在我們的前輩們摧毀了文化,也摧毀了那些傳統的美德,摧毀了人與人之間的信任,摧毀了信仰和共識,卻沒有建立起一個美麗新世界,作為晚輩,我們誰也不知道能否彌補這一切,還是繼續的摧毀下去;我失落在不知道我們的後代能不能生存在一個互相理解而不是互相傷害的環境之中;我失落在作為一個寫作者,我寫這篇文章的時候還要不停的考慮措辭,以免哪個地方說過了線;我失落在當他人以善意面對我的時候,我的第一反應居然是會不會有什麼陰謀;我失落在我們自己的文藝作品很少能夠在臺灣真正流傳,而能在臺灣流傳的關於我們的大多是那些歷史真相和社會批判,更讓人失落的是那些批判和揭露往往都是被我們自己買了回去,用於更加瞭解我們自己。除了利益和人與人之間的鬥爭,我們幾乎對一切都冷漠。這些冷漠和荒誕所催生的新聞都被世界各地的報紙不停的放在頭版,雖然可以說這是官方的錯,但無奈卻也成了這個民族的注釋。


是的,我要感謝香港和臺灣,他們庇護了中華的文化,把這個民族美好的習性留了下來,讓很多根子裏的東西免於浩劫。縱然他們也有著這樣那樣的詬病。而我們,縱然我們有了麗茲卡爾頓和半島酒店,有了gucci和lv,我們的縣長太太也許比他們最大的官員還要富有,我們隨便一個大片的製作成本就夠他們拍二三十部電影,我們的世博會和奧運會他們永遠辦不起,但走在臺灣的街頭,面對著那些計程車司機,速食店老闆,路人們,我卻一點自豪感都沒有。我們所擁有的他們都擁有過,我們所炫耀的他們的納稅人不會答應,我們所失去的他們都留下了,我們所缺少的,才是最能讓人感到自豪的。


文化,法制和自由是一個民族的一切,別的國家不會因為你國的富豪瘋狂搶購了超級跑車和頂級遊艇而尊敬你的國民。坐在空客330的機艙裏,飛翔在兩萬英尺的高空,一個半小時就到了上海,窗外望去,都是海水。既然我們共用著太平洋的風,就讓它吹過所有的一切。


(有一個更正,非常抱歉,由於當時電話裏說的很匆忙,加上我自己的粗心,我在文章中把計程車大哥的名字給記錯了。他叫王松鴻,不叫王鴻松。在博客中已經改過。我文中寫道,我對他的印象比對馬英九先生的印象還深,但居然犯下這個錯,實在有失尊敬,愧疚不已。)