琉璃苣油＆月見草油

家裡有二個過敏兒，最近正紅的「琉璃苣油＆月見草油」似乎對增加免疫系統或舒緩濕疹、改善皮膚異常症狀，維護健康的皮膚有不錯的功效，先將相關資料留著。

- by Eve

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來源：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!xz2AQyueHwG24b_A2pxPoVEp/article?mid=1038

琉璃苣油小檔案

在歐洲這種美麗的藍色星形琉璃苣花朵，因為它的良好治癒GLA而被使用來製造萬靈丹及藥草茶己超過1500年歷史。琉璃苣，學名為「矜取草類植物」，琉璃苣油含有高達24%的GLA，濃度比起月見草油GLA含量的8%，及黑醋栗油GLA含量的15%，都高出很多。

琉璃苣油(Borage oil)主要成份為γ-亞麻仁油酸(Gamma Linolenic Acid 簡稱:GLA)，為人體新陳代謝中，全方位不可或缺的重要原料，包括內分泌系統、生殖系統、神經系統、免疫系統，以及心血管系統的健康，都必須仰賴它來帶動和運作，其作用猶如生命列車的火車頭，是人類生命奔馳動力的推手，其重要性，好比食物營養為生命的能源一般不可或缺，對人體的作用非常廣泛，其部分功效列舉如下：
●擴張血管，降低動脈血壓。
●抑制血栓及血小板凝集。
●促進AMP循環。　　　　　
●抑制膽固醇合成。
●抑制發炎、關節炎、止痛。
●抑制神經焦慮及過動。
●抑制氣喘、過敏。　　　　
●預防酒精中毒及肝損傷。
●活化免疫系統T細胞。　　　
●抑制異常細胞的分裂增殖。

一般而言，ＧＬＡ濃度高低決定效果之好壞，更決定價格之多寡。

研究報告指出，琉璃苣油可以增加體內的類荷爾蒙eicosanoid並藉此減緩慢性發炎症狀。其他針對動物及人體的研究中，與必須脂肪酸缺乏症有關的皮膚異常情形，證明了將琉璃苣油納入食物療法，對於改善皮膚及整體健康是有顯著效果的。

有些減肥、豐胸食品裡面添加了琉璃苣油，在體內可以轉成女性荷爾蒙，因此會讓人有豐胸的聯想，其實效果就像月經來臨時一樣，停用後就會恢復原本的Cup了，琉璃苣油GLA成分所合成出來的前列腺素，可以刺激棕色脂肪組織，藉由粒腺體產生能量消耗、降低脂肪堆積。不過值得注意的是，減肥功效僅限於新陳代謝失調（例如經前症候群、更年期障礙）的肥胖較有具體效果。

月見草油小檔案

月見草又稱為晚櫻草，是柳葉菜科的草本植物，主要生長在北美洲東部的向陽處乾燥沙地，因它在傍晚見月開花且天亮後即凋謝，故名為月見草。最早是由印第安人發現並使用，數百年來成為維護身體健康的傳統草藥之一。

月見草種子含有豐富的必需脂肪酸「γ-次亞麻油酸」(Gamma-Linolenic Acid / GLA)，在結構上分析是屬於特殊的ω-6系列必須脂肪酸，不同於一般植物油、大豆油、葵花油中所含的ω-6亞麻油酸，因此在體內扮演著許多重要的角色。然而人體並不能自行製造GLA，因此必須從食物中攝取，月見草油含豐富的GLA (大豆油、葵花油並不含GLA) ，自然而然就成為一項熱門的營養補充品。

其部分功效列舉如下：
舒緩濕疹、改善皮膚異常症狀，維護健康的皮膚、頭髮及指甲，舒解經前症候群與更年期障礙，並改善特異性免疫疾病。

月見草油與生理期、更年期的健康關係

飽受經前症候群和更年期障礙困擾的女性族群，在營養需求上會有特別的的需要。月見草油能提供營養與健康上的利益，供給女性各種不同的年齡的需求。GLA扮演著前列腺素（prostaglandins / PG）先驅物的角色，產生類似荷爾蒙的物質，協助調節荷爾蒙平衡，以舒解經前症候群與更年期障礙。 月見草油所含的GLA對人體最明顯的功用，莫過於維持細胞膜的健康，並使細胞保留較多的水分。因此對於舒緩濕疹、皮膚乾燥發癢、改善皮膚異常症狀、維護健全的皮膚、預防掉髮及指甲的健康有很大的幫助。判斷GLA攝取是否足夠的一個指標，就是皮膚乾燥的程度：皮膚越乾燥、越容易發癢，表示GLA缺的越厲害。 月見草油中的GLA成分，可直接提供人體所需的必須脂肪酸。在飲食中補充月見草油，可協助糖尿病患者控制一些併發症的發生，尤其是神經病變、視網膜病變、心血管病變。

由於琉璃苣油和月見草油中，成分都是γ-亞麻油酸(GLA)，但純琉璃苣油含約24-25％的GLA，月見草油只含10％左右，所以想要豐胸、減肥可以只吃琉璃苣油，青春期的少女建議服用月見油，月見草油對於治療痘痘效果比琉璃苣油來的有效，但琉璃苣油價格比月見草油貴很多，至於含量一般多為500-1000毫克（純的），一天大概補充1000-2000毫克的琉璃苣油，補充月見草油則要2-2.5倍的劑量，所以如果是購買500毫克的，就服用2-4粒（琉璃苣油），1000毫克的就服用1-2粒。